[...] fermentowane przetwory mleczne, masło od krów z chowu pastwiskowego, a także produkty zbożowe ubogie w substancje antyodżywcze (choćby ryż) czy o potencjale zasadotwórczym (kasza jaglana), bądź też skrobiowe warzywa takie jak ziemniaki czy bataty - ze cenny element diety, pomimo iż ich spożywanie kłóci się z ideą paleo. Niemniej, samą koncepcję [...]
te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
[...] b/t/w 98/64/198 9399 kroków Omlet z mąki ryżowej + troszkę kremu z awokado, daktyli i banana i orzechów + kawa z mlekiem Kaki + mandarynki Schab ze śliwką + surówka + kasza gryczana Kawa z mlekiem Chleb graham z szynką z kurczaka + pomidory 06.01.2021 święto %-) 2047kcal b/t/w 74/124/161g trochę przesadziłam z tłuszczem %-) 13465 kroków w [...]
[...] do domu. Po tym incydencie oblały mnie zimne poty, resztę przedpołudnia spędziłam pod kocem i z ciepłą herbatą, nie ugotowałam obiadu i zamówiliśmy hindusa na wynos Miska kasza jaglana, skyr, banan, masło migdałowe duża bułka: połowa z pastą z suszonych pomidorów i rukolą, druga połowa z masłem i miodem (nie jest to typowy posiłek, mam na [...]
[...] która nijak nie pasuje do produktów dostępnych w portalu. DZIEŃ 5 Ś: zupa paprykowa II: zupa krem z pieczonej dyni z grzankami O: pieczone ziemniaki z jajecznicą P: kasza jaglana z kokosem i łyżeczką miodu K: zupa paprykowa z makaronem Kolacja była o godzinie 22:30... #-P To ten dzień kiedy wracam do domu o 22. Ruchu niestety nie było. [...]
[...] swoj stan bo lokcie mi ciagnie dzis takze, mimo rozcisgania po treningu pospinany. Kcal wysoko czlowiek sie naje wkoncu %-) Dzis dnt, wjezdza sernik mojej Kobity :-) Potem kasza jaglana z warzywami bo mi makaron juz bokiem wychodzi hehe ;p licze na spokojny dzien dziś bo poziom stresu ostatnio w kosmosie. Po podbiciu antka, master sobie juz [...]
concordia wielkie dzięki i też trzymam kciuki :-) możesz spróbować zastąpić go kaszą jaglaną gotowaną na mleku roślinnym (np. ze słonecznika/migdałów/etc.), jeszcze nie próbowałam takiej opcji, ale wydaje mi się, że powinno być ok :-) a jak będzie za gęste to ew. dolej trochę mleka kokosowego lub tego roślinnego, które zrobiłaś. Masa przed [...]
dzięki silija, też Cię podglądam i trzymam kciuki };-) co do babeczek - dzisiaj będę testowała wersję z kaszą jaglaną zamiast mąki i płatków, więc jak się uda, to też wrzucę przepis :-) jeszcze pytanie co do treningów siłowych - czy mam dodać po nich jeszcze jakieś kardio? czy tylko szybka rozgrzewka przed i rozciąganie po wystarczy?
[...] mi się jak bardzo uwielbiam ten trening ;-) Na szczęście dziś pakernia jakaś wybitnie pusta, zero ludzików prawie, więc można było sobie śmiało rzucać mięsem %-) Suple: - euthyrox 75 - wit D - omega 3 - mercola Miska: - kasza jaglana + jabłko + banan + trec + jajko - mięcho (jeszcze nie wiem jakie) + warzywa + ryż - łosoś pieczony + szparagowa
[...] Od razu człowiekowi lepiej po treningu :-) Ciężary śmieszne, ale po prawie 2 tygodniach przerwy wolałam nie szaleć, żeby nie zdychać jutro. Miska na dziś: - placki jaglane (kasza jaglana, banan, 3 jajka, kefir), olej kokosowy (podzielone na dwa posiłki) - Filet z indyka, fasolka szparagowa, olej lniany - mintaj w panierce owsianej, pomidory, ryż [...]